5 สุดยอดอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ

1. น้ำมันปลา

สารอาหารหลักอย่างหนึ่งที่หลายคนไม่ได้รับอย่างเพียงพอคือไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้ตามธรรมชาติในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 มีความจำเป็นสำหรับหัวใจและสมองที่แข็งแรงและมีบทบาทในการลดการอักเสบทั่วร่างกาย นอกจากน้ำมันปลาจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วยังรวมถึงกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) อีกด้วย สามารถรับได้จากการกินอาหารและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเท่านั้นดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ และกระดูก ทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิต รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกันและเพราะร่างกายเราไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้น จึงจำเป็นที่เราต้องได้รับผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมอย่างเพียงพอ

2. วิตามินบี 12

วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นเหมือนโรงงานที่ประกอบด้วยคนงานที่ขยันขันแข็งแปดคนที่รวมตัวกันเพื่อสร้างและรักษาพลังงานในร่างกายของเรา วิตามินบีทั้ง 8 ชนิดก็มีความจำเป็นแตกต่างกัน โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ที่จะช่วยให้เส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดของร่างกายแข็งแรง และช่วยสร้าง DNA ซึ่งเป็นสารพันธุกรรมในทุกเซลล์

3. วิตามินซี

ทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินซี คือ การกินผักและผลไม้สด แต่ในวิถีชีวิตประจำวันที่คนเรามักสั่งอาหารเดลิเวอรี่ หรือซื้ออาหารสำเร็จรูปนอกบ้าน อาจทำให้เราได้รับวิตามินซีที่น้อยเกินไป ซึ่งวิตามินซีนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างมากเพราะช่วยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระจากสิ่งแวดล้อม อาหารแปรรูป และความเครียด ที่ในที่สุดจะทำให้เซลล์เสียหายได้

4. แมกนีเซียม

แมกนีเซียนมเป็นสารอาหารที่สำคัญซึ่งมีบทบาทในปฏิกิริยาทางร่างกายของเอนไซม์หลายร้อยชนิด รวมถึงการเผาผลาญอาหาร การสังเคราะห์กรดไขมันและโปรตีน และการส่งผ่านแรงกระตุ้นของเส้นประสาท จึงจัดได้ว่าแมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุดอีกอย่างหนึ่งเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

5. นมผึ้ง

ในนมผึ้งเอง ประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินบี และแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบางชนิดที่สำคัญจะประกอบอยู่ในนมผึ้งด้วย จึงถือได้ว่านมผึ้งนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก